Author Archives: Audrapepong

สุขภาพ กับการกินและการจัดระเบียบระบบการเผาผลาญ ตัวเองในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด เพราะในปัจจุบันนี้ชีวิตของคนเราเร่งรีบ อย่างเห็นได้ชัดและรวมไปถึงมีประเด็นในส่วนเหล่านี้ อยู่พอสมควรกับจุดที่ค่อนข้างมีความหลากหลาย ต่อการดูแลร่างกายของตนเองอย่างดีเยี่ยมต่อมีประสิทธิภาพร่างกาย ของตนเองอย่างน่าสนใจต่อสิ่งเหล่านี้ อย่างเหมาะสมต่อจุดที่จะต้องดูแลจะใส่อย่างใกล้ชิดที่สุด และไม่ควรมองข้ามเป็นอันเด็ดขาดอีกด้วย รวมไปถึงกระบวนการการเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายถือเป็นส่วนสำคัญ ในการทำงานอย่างเห็นได้ชัด และการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน และแนะนำว่าการนำพลังงานไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวันโดยที่พลังงานจากการเผาผลาญ ไปตั้งแต่ต้นจนหมดจนทำให้คุณทำกิจกรรมอย่างนั้นอย่างนั้น ได้อย่างไรและระบบเผาผลาญของคุณนั้น เป็นปกติดีร่างกายของคุณมีการเผาผลาญที่ดีก็จะสามารถที่จะช่วย ในเรื่องต่างๆได้เป็นอย่างดีไม่ว่า จะเป็นการนอนหลับหรือช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายอีกทั้ง ยังช่วยในทุกภาคส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามเมื่อระบบร่างกาย หรือระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเสื่อมลง ได้โดยที่ไม่รู้ตัวและอาจจะส่งผลกระทบ กับการเผาผลาญทำงานที่ผิดปกติด้วย เช่นเดียวกันและก่อให้เกิดสัญญาณเตือนต่อร่างกาย อยู่พอสมควรไม่ว่าจะเป็นทั้งเกิดอาการอ่อน เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ได้ง่ายๆ หรือลดน้ำหนักขึ้น และมีปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนัก อยู่พอสมควรเลยก็ว่าได้ จึงทำให้เกิดเรื่องต่างๆมากมาย และคนที่จะปรับปรุงโดยด่วน การได้รับโปรตีนที่ไม่เพียงพอ สำหรับโปรตีน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีความสำคัญ และมีระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายที่ดีจากการวิจัย พบว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้น จะมีความสัมพันธ์กับอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่เราต้องรวมไปถึง การให้ความสำคัญหรือความจำเป็นในการให้บริการ และรวมไปถึงการหาโปรตีน ที่เหมาะสมต่อร่างกายและระหว่างมื้ออาหาร และของว่างให้เป็นอย่างดี เหมาะสมที่สุดอีกด้วย อย่างไรก็ดีนักวิจัยและรวมไปถึงนักโภชนาการ ได้ออกมาเปิดเผยและแนะนำว่าปริมาณ การรับประทานโปรตีน ในระหว่างมื้อทุกมื้ออาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทาน อย่างเหมาะสมและเพียงพอตลอดทั้งวันควรที่จะอยู่อย่างนี้ […]

สุขภาพและอาการไอ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งต้นต่อหรือเริ่มต้นของอาการหวัด ซึ่งอาการจะดีขึ้นหรือไม่นั้นก็ล้วนแล้วแต่อยู่ที่สุขภาพร่างกายของคนเรา และหากมีอาการไอค่อนข้างหนักจนรบกวนการใช้ชีวิตก็จะสามารถที่จะหายาแก้ไอ มารับประทานได้แต่มีบางสิ่งบางอย่าง ที่อาจจะก่อให้เกิดสิ่งที่ผิดปกติได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการไอ ที่ผิดปกติแบบไหนกันแน่ที่ควรพบ กับการหาสาเหตุอย่างแท้จริงกับการเข้ารับการรักษา อย่างถูกต้องและถูกวิธีที่สุดอีกด้วย สำหรับวันนี้เรา จึงจะมาดูกันดีกว่าว่าอาการไอหรือการเป็นหวัด แบบไหน ควรที่จะพบแพทย์โดยด่วนเพื่อหลีกเลี่ยง การเกิดปัญหาตามมาได้อย่างน่าสนใจ และการหลีกเลี่ยงกับความลงตัว ในส่วนที่ค่อนข้างมีความยอดเยี่ยม ต่อส่วนที่เรียกว่าตอบโจทย์ได้มากที่สุด เท่าที่จะมากได้อีกด้วย ประเภทต่างๆของอาการไอ ที่พบได้ สำหรับประเทศที่เกิดอาการไอ แบบผิดปกติที่พบได้นั้นก็ดูเหมือนว่าจะเป็น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวโดยมีการระบุไว้ อย่างชัดเจนดังต่อไปนี้ ไอเฉียบพลัน (Acute Cough) ไอกึ่งเฉียบพลัน (Subacute Cough) ไอเรื้อรัง (Chronic Cough) อีกครั้งอาการต่างๆ ควรที่จะพบแพทย์เป็นอย่างมาก โดยที่ 3 ประเภทดังต่อไปนี้นั้นเป็นอะไรที่เรียกได้ว่าต้องดูแลเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิดอย่างมากเลยทีเดียวต่อส่วนที่ค่อนข้าง มีความสำคัญต่อความน่าสนใจและความจำเป็น ต่อการพบเจอและการรักษาโดยรวดเร็วที่สุด และด่วนที่สุดเท่าที่จะมากได้ อาการที่พบได้และควรพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม อ. นพ.ธิติวัฒน์ ศรีประสารน์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ก็ได้ออกมาเปิดเผยและออกมาชี้แนะ และรวมไปถึงแนะนำอาการที่ควรที่จะพบแพทย์ โดยด่วนที่สุดหลังจากที่มีอาการไอเรื้อรัง จนทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างอาการไอเป็นเลือด หรือ […]

สุขภาพ การนอนของ แต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันอยู่ที่ปัจจัยหลัก ของการดำเนินชีวิตและกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นการนอนอย่างไร ให้มีคุณภาพนั้นล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นในการช่วย และเป็นตัวอำนวยความสะดวกต่อเช้าวันใหม่ ได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นสิ่งต่างๆเหล่านี้ จึงเป็นอีกหนึ่งจุดที่ค่อนข้างมีความน่าสนใจ และการปรับเปลี่ยนให้ดีก็เป็นอีกหนึ่งจุดที่เรียกได้ว่าต้องยอมรับ และปรับเปลี่ยนให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะมากได้อีกด้วย  ซึ่งหลายคนมักจะเจอปัญหา ในเรื่องของการนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตื่นเช้ารีบไปทำงานหรือไปเรียนก็ตามแต่ ตื่นมาแล้วนั้นยังเกิดความรู้สึกง่วงซึมงัวเงียอยู่ และอยากจะนอนต่อและรู้สึกอ่อนเพลียหน้าตาเกิดไม่สดใส และรู้สึกไม่สดชื่นในทุกๆเช้าที่จะพร้อมลุยวันใหม่ อย่างสดใสเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงแนะนำวิธีอย่างไร ให้ตื่นนอนแล้วสดใสไม่ง่วงสดชื่นได้ในทุกๆเช้า  1.ลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาดู การตั้งเสียงปลุกนาฬิกา เป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนทั่วไปทำการ และมักจะรู้สึกอารมณ์เสียทุกครั้งที่ถูกรบกวนจากเสียงที่ได้ยินทุกเช้า แถมยังต้องกดปิดแล้วไปนอนต่ออย่างไรก็ตาม หากลองเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกดูเป็นเสียงเพลง ที่ชอบหรือเพลงที่ทำให้รู้สึกสนุก หรือเสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น เสียงนก หรือ เสียงน้ำตก ดูก็จะทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัว และอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้นได้ในตลอดทั้งวัน   2.รับแสงยามเช้าดูบ้าง แสงอ่อนๆ ในยามเช้านั้น เป็นอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเรา อยู่แล้วนอกจากความโรแมนติกแล้วยังมีประโยชน์ต่างๆมากมาย ที่จะทำให้สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย เพราะการรับแสงแดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นได้ไม่เฉื่อยชาแล้ว ไม่งัวเงียและยังช่วยในเรื่องของความสุขได้อีกด้วย และลองตื่นมารับแสงยามเช้า ดูจะทำให้เกิดความสดชื่นในระหว่างวันและตลอดทั้งวันได้    3.ดื่มน้ําหลังตื่นนอนในทันที อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำ 1 แก้ว ในการตื่นนอนในทันทีจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และรู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายเป็นอย่างมาก เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรา […]