Author Archives: Audrapepong

สุขภาพและการดูแลตนเองเป็นของคู่กันอยู่แล้ว แต่มีอาการนึงที่มักจะเกิดขึ้นได้บ่อย กับคนทั่วๆไปเลยก็คือ “อาการภูมิแพ้” ซึ่งส่วนใหญ่แล้วนั้นมักจะเกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน ในร่างกายที่ทำปฏิกิริยาในการต่อต้านสิ่งแปลกปลอม จนทำให้เกิดการส่งผลจนผลที่เผย ออกมาในลักษณะของอาการแพ้ ต่างๆไม่ว่าจะเป็นทั้ง อาการคัน อาการจาม หรืออาการไอ นอกจากการรับประทานยารักษาทั่วไป แล้วนั้น ยังมีการใช้ สารต้านฮิสตามีน ที่เกิดจากธรรมชาติที่คุณสามารถรับประทาน และบรรเทาอาการแพ้ได้อีกด้วย    สารต้านฮิสตามีน คืออะไร? สำหรับ สารต้านฮิสตามีน ที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้น ถือเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง มักจะเข้าไปกระตุ้นจนก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ขึ้นได้ และจะพบได้มากจากอาการคันหรือ รวมไปถึงอาการจามและคันในบริเวณดวงตาลำคอเป็นต้น ดังนั้น เมื่อเกิดอาการแพ้เราจึงต้องรีบทานยา หรือ พ่นสเปรย์ ที่มีการต่อต้านสารดังกล่าวที่อยู่ในร่างกายของเรา เพื่อช่วยบรรเทาอาการเกิดภูมิแพ้ โดยสารชนิดนี้จะเข้าไปขัดขวางการทำงานของสารต้านฮิสตามีน ที่จะหลั่งออกมาไม่ให้ไปทำปฏิกิริยา อาจจะก่อให้เกิดอาการแพ้ได้นั่นเอง สารต้านฮิสตามีน จากธรรมชาติในการรักษาอาการภูมิแพ้ วิตามินซี เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า วิตามิน ชนิดนี้สร้างประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอย่างมากที่หาได้จากผักและผลไม้หลายชนิดเลยทีเดียว ซึ่งในปัจจุบันนี้เริ่มมีผู้ผลิตหลายราย หันมาให้ความนิยมและความสนใจในผักผลไม้ มาสกัดเป็นอาหารเสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ด และผงละลายน้ำ เพื่อที่จะให้ผู้บริโภครับประทานได้ง่าย มากยิ่งขึ้นอีกด้วย  โบรมีเลน เป็นสารที่มาจากธรรมชาติ และเป็นเอนไซม์ที่ส่วนใหญ่พบได้ ในน้ำสับปะรดหรือรวมไปถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีการวิจัยมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว […]

สุขภาพรวมไปถึงการดูแลตนเอง ที่มีความเกี่ยวกับเชื่อมโยงในร่างกาย ทั้งเรื่องของสมองร่างกายจิตใจและอื่นๆอีกมากมาย ล้วนแล้วแต่ผสมผสานกันในทุกส่วนได้ อย่างน่าสนใจ และค่อนข้างมีความชัดเจนในองค์ประกอบ โดยรวมที่ค่อนข้างมีความน่าสนใจ และความและเยี่ยมที่ดี ซึ่งสำหรับวันนี้เรามาทำความรู้จัก กับเข้าใจในสภาวะ “สมองล้า” กันดีกว่าซึ่งถือว่าเป็นอาการที่มีผลกระทบ ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง คุณไม่รีบจัดการตัวเองให้ดีพอ  สำหรับสภาวะดังกล่าวนั้น ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสภาวะที่มีงานวิจัย ออกมาเปิดเผยและมองอย่างชัดเจนว่าเกิดจากสมองทำงานหนัก จนมากเกินไป และอาการที่พบบ่อยเลยก็คือ ความรู้สึกปวดหัว คิดช้า ทำช้า มึนงง รู้สึกหัวสมองตื้อ จำเรื่องราวหรือ สิ่งที่พึ่งทำไปไม่ได้เลย อีกทั้งอาจจะมีโอกาสเป็นจุดเริ่มต้นของสภาวะสมองเสื่อม ก่อนวัยอันควรได้ด้วย  อาการสมองล้าเกิดจากอะไร? สำหรับ อาการ “สมองล้า” หรือ Brain Fog ถือได้ว่าเป็นอาการใหม่ของคนรุ่นใหม่ ที่น้อยคนจะรู้จักอย่างแท้จริง ซึ่งเรียกได้ว่ามีผลทั้งสมอง สภาพจิตใจที่ส่งผลต่อการทำงานหนัก อย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นทั้ง การพักผ่อนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือขาดการดูแลทางด้านโภชนาการที่ดี อีกทั้งยังมีการสะสมของสารพิษ ชนิดโลหะหนัก หรือ สารพิษ เช่น ยาฆ่าแมลง ที่ปนเปื้อนมากับอาหาร ทั้งยังอาจจะก่อให้เกิดสภาวะความเครียด สะสมอนุมูลอิสระในร่างกาย มีผลกระทบและรวมไปถึงการขาดการออกกำลังกาย มีความสมดุลในฮอร์โมนต่างๆ ที่ผิดปกติหรือสภาวะขาดน้ำ […]

สุขภาพ และการดูแลตนเองต้องยอมรับเลยว่า หลังจากสถานการณ์โควิด-19 ค่อนข้างที่จะเข้ามาวุ่นวายในชีวิตประจำวันของคนเรา เป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ ทำให้หลายคนต้องปรับเปลี่ยน การใช้ชีวิตไปเลยและรวมไปถึง หันมาเอาใจใส่ดูแลตนเองกันมากยิ่งขึ้น ประกอบกับการหาข้อมูลต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นทั้ง อาหารเสริม หรือการรับประทานอาหาร หากการค้นหาข้อมูลไม่ว่า จะเป็นทั้งสมุนไพรไทยอย่าง ฟ้าทะลายโจร ก็เป็นอีกหนึ่งตำรับยาแผนไทยที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะด้วยสรรพคุณและคุณประโยชน์ ทั้งการรักษาอาการเจ็บคออาการไข้อุจจาระร่วง และรู้หรือไม่ว่ายาดังกล่าวนั้น ยังจำเป็นจะต้องทานปริมาณเท่าไหร่ จึงจะเหมาะสมต่อร่างกาย และสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย แข็งแกร่งคุณได้    ประโยชน์ที่แท้จริงของ “ฟ้าทะลายโจร” เป็นที่ทราบกันดีว่า ฟ้าทะลายโจร มีมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ที่มีการใช้กันอย่างกว้างขวางทั้งแพทย์แผนจีนและแพทย์แผนไทย ที่เอาไว้ใช้ในเรื่องราวของการแก้อาการอักเสบ หรืออาการท้องเสียรวมไปถึงการพัฒนา ในตำราแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข ที่มีการพัฒนาร่วมกันอย่างต่อเนื่อง ได้รวบรวมการศึกษาข้อมูลจากสัตว์ทดลองและรวมไปถึงหลอดทดลอง พบว่าฟ้าทะลายโจรมีฤทธิ์ทางเภสัชชญากรรม ไม่ว่าจะเป็นทั้ง  มีฤทธิ์ลดไข้ และต้านการอักเสบ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อไวรัส HIV บริโภคอย่างไรให้ปลอดภัย จากข้อมูลมีการอ้างอิงเพิ่มเติม สำหรับบัญชียา ดังกล่าวว่ายาสารสกัดจากฟ้าทะลายโจร นั้นได้ขึ้นบัญชียาหลักแห่งชาติ ด้านสมุนไพร ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ยังสามารถรับประทานบรรเทาอาการหวัดและ โรคโควิด-19 ที่มีความรุนแรงน้อย เพื่อช่วยลดความเสี่ยงที่ อาจจะก่อให้เกิดความทุกข์ลามของโรคได้ […]

สุขภาพและการดูแลตัวเองเป็นของคู่กัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉะนั้นการดูแลเรื่องอาหารการกินหรือรวมไปถึง การออกกำลังกาย จึงเป็นของคู่กันและเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เป็นอันเด็ดขาดเพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงจะมาหาสาเหตุกันดีกว่า ถึงคนที่กำลังต้องการที่อยากจะ “ลดน้ำหนัก” ว่าทำไมในขณะที่อยู่ในกระบวนการเหล่านี้ ไม่ควรที่จะรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารที่เอาไว้ทานยามยากของใครหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นมื้อดึกหรือมื้อที่เกิดความขัดสน หรือ ทานเมื่อไหร่ก็ได้ ที่อยากจะรับประทาน ก็สามารถที่จะเข้าถึงได้ง่ายด้วยราคาที่ย่อมเยาว์อิ่มท้องได้ง่ายๆ และในเวลาอันรวดเร็วอีกทั้งเมื่อไหร่ก็ได้ด้วยเช่นเดียวกัน แถมยังมีรสชาติให้เลือกมากมาย หลากหลายรูปแบบนั่นเอง  บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป  สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซองให้พลังงานไม่มากเท่าไหร่นัก จึงอาจจะหยิบมากินเพื่อเป็นอาหารช่วงลดน้ำหนัก แต่อันที่จริงแล้วนะหลายคนมักจะมองเรื่องนี้ ผิดไปถึงแม้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะให้พลังงานที่ไม่มาก แต่ก็ไม่ควรนำมาเป็นอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วย ประการใดก็ตามเพราะในองค์ประกอบโดยรวมไม่ว่าจะเป็นทั้ง มีปริมาณโซเดียมที่สูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพไต รสเค็มในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาจจะเพิ่มความอยากอาหารได้ มีการวิจัยพบว่าส่งผลให้การเพิ่มความอยากอาหาร และรวมไปถึงปริมาณความต้องการไขมันในร่างกายได้มากกว่าปกติ   ทำไม? จึงไม่เหมาะกับคนที่กำลังออกกำลังกาย สำหรับ อาหารสำเร็จรูป ในประเภท Ultra-processed foods เธอเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งปรุงรสผลิต และใช้สารเคมีต่างๆไม่ว่าจะเป็นทั้งสารกันเสีย หรือ สีผสมอาหาร น้ำเชื่อมฟรุกโตส หรือรวมไปถึงสารเพิ่มรสชาติต่างๆ ให้มีความอร่อยที่จะพบได้ จากขนมกรุบกรอบ หรือ ขนมห่อน้ำอัดลมอาหารปรุงสุกแช่แข็ง หรือซุปกระป๋องและรวมไปถึงก็มีกึ่งสำเร็จรูป […]