Author Archives: Audrapepong

ในปัจจุบันนี้วิถีชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป อย่างสิ้นเชิง เนื่องจากการมาของโรคระบาดอุบัติใหม่ อย่างโควิด-19 จึงก่อให้เกิดปัญหาตามมาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย ของเราเองนั้นก็มีปัญหาตรงนี้ด้วยเช่นเดียวกัน กับการแพร่ระบาดในแต่ละวันที่ค่อนข้างเยอะเลยก็ว่าได้ จะทำให้วิถีชีวิตของคนเราปรับเปลี่ยน ไปตามสถานการณ์ และยุคสมัยปัจจุบันอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานแบบ work from home หรือการทำงานอยู่ที่บ้านผ่าน หน้าจอคอมพิวเตอร์และการทำงาน ในลักษณะนี้ ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการทำงานใหม่ ที่ในแต่ละบริษัทมีการวางนโยบาย อย่างชัดเจนกับการปรับเปลี่ยน ให้เข้ากับวิถีชีวิตแบบ New Normal อย่างแท้จริงอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามก็จะเกิดปัญหาในเรื่องของการที่เรานั่งทำงานอยู่ แต่ที่บ้านโดยที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายไปไหน อีกทั้งยังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปกับการบริโภคอาหาร หรือการรับประทานอาหารอยู่บริเวณหน้าจอ และเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งก็อาจจะส่งผล ต่อระบบทางเดินอาหาร อาจจะก่อให้เกิดสภาวะที่ผิดปกติไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาหลักไม่ว่าจะเป็นทั้งลำไส้เกิดอาการ แปรปรวนหรืออาหารไม่ย่อยท้องผูก และก่อให้เกิดไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย รวมภัยเงียบที่อาจจะก่อให้เกิดขึ้นได้ 1.อาหารไม่ย่อย  สำหรับอาการของอาหารไม่ย่อย นี่คืออีกหนึ่งสภาวะที่ก่อให้เกิดความไม่สบาย ที่เกิดขึ้นบริเวณหน้าอกจนไปถึงใต้ลิ้นปี่ที่ให้รู้สึก และความเล่นจนเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้หลังรับประทานอาหาร อาจจะเป็นเพราะอาการเดียวหรือหลายอาการแทรกซ้อน เข้ามาได้ด้วยเช่นเดียวกันไม่ว่า จะเป็นทั้งท้องอืดแน่นท้องหรือ มีลมในท้องโดยที่สามารถที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว หรือเกิดขึ้นได้ทุกวันอีกด้วย แนวทางในการรักษาอาหารไม่ย่อย และเบื้องต้นสามารถที่จะบรรเทาอาการ โดยที่ถือได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการรับประทานอาหารในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นทางการหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูงอีกทั้ง ยังแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ […]

สุขภาพตาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก และไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผลสำรวจในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมาก ที่มีการประสบปัญหาทางด้านสายตาเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากพฤติกรรมในปัจจุบันนี้นั้นมักจะอยู่บนหน้าจอคอมเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดการทำร้ายดวงตาของคุณได้ เพราะฉะนั้นการดูแลตรงจุดนี้จึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “โรคต้อ” ซึ่งถือได้ว่าสร้างปัญหาให้กับสุขภาพตาของคุณ อยู่เป็นประจำเลยก็ว่าได้และมักจะพบได้บ่อยครั้งเลยก็คือ ต้อเนื้อ ต้อกระจก ต้อลม และต้อหินซึ่งอาการก็แตกต่างกัน ออกไปในแต่ละโลกซึ่งโรคบางชนิดนั้นถ้าปล่อยไว้ โดยที่ไม่ได้รับการรักษาอาจจะก่อให้เกิดอันตราย ถึงขั้นสูญเสียการมองเห็นได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้นเรา จึงต้องมาทำความรู้จักกับโรคต้อเหล่านี้ เพื่อที่จะรับมือและสามารถรักษาได้ อย่างทันท่วงทีและปลอดภัยมากที่สุดอีกด้วย ระวัง 4 โรคต้อที่อาจทำร้ายดวงตาของคุณก่อนวัยอันควร 1.ต้อลม ลักษณะนั้นจะสังเกตได้ จากการที่มีเนื้อนูนในเยื่อบุตาด้านข้างกระจกตา หรือ ตาดำ ที่จะอยู่เฉพาะในเยื่อบุตาขาวในส่วนส่วนใหญ่แล้วนั้น มักจะเกิดปัญหาหัวตาด้านในบริเวณใกล้ กับจมูกและตัดต่อให้เกิดความสามารถที่อาจจะเกิดได้ที่หางตา หรือหัวตา พร้อมกันได้เช่นเดียวกันเมื่อเยื่อบุตานูน ขึ้นมาก็จะส่งผลกับการเกิดอาการระคายเคืองที่ตาได้และสาเหตุนั้น มักจะมาจากการได้รับแสงแดดที่มากเกินไป หรือโดนลมน้ำอุ่นจนก่อให้เกิดความเคืองตามากยิ่งขึ้นอีกด้วย สำหรับแนวทาง ในการรักษาขึ้นอยู่กับว่าอาการ และความรุนแรงของโรคมากน้อย แค่ไหนหากต้องมีขนาดเล็กจะไม่รู้สึกระคายเคืองมากมายนัก และการรักษาในระยะนี้แพทย์จะแนะนำ ให้ช่วยในด้านของการเน้นการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นมากขึ้นและช่วยป้องกัน ดวงตา ด้วยการใช้รังสีอัลตราไวโอเลต อย่างเคร่งครัดด้วยการสวมแว่นกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อออกไปทำกิจกรรมนอกอาคาร    2.ต้อเนื้อ ลักษณะที่สังเกตได้จะเป็นเนื้อสามเหลี่ยม โดยที่หัวจะอยู่ที่กระจกตาและเนื้อเยื่อเหมือนเยื่อบุตา ซึ่งจะมีเส้นเลือดวิ่งเข้าไปเกาะอยู่บริเวณกระจกตาดำ และจะแดงมากน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นเลือด และบริเวณต้อเนื้อหรือสร้างความอักเสบให้แก่ดวงตาได้ซึ่งส่วนใหญ่ จะอยู่ในบริเวณหัวตาด้านใกล้ […]

สุขภาพ รวมไปถึงการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่จะต้องเอาใจใส่ อย่างใกล้ชิดไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาด แล้วยังคงเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมผสาน ของการดูแลร่างกายอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้ ยิ่งมีส่วนจำเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว  โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสังเกตตัวเอง หรือร่างกายของตนเอง โดยเฉพาะสีของน้ำมูกที่สามารถบ่งบอกอะไรแก่เราได้มากกว่า ที่คุณคิดอีกด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบ่งบอก ถึงโรคบางโรคได้อย่างน่าสนใจเลยทีเดียวอีกทั้ง ยังมีการระบุเพิ่มเติมจากทางการแพทย์ เรียกว่าสีของน้ำมูก สามารถที่จะบอกได้ว่าเรากำลังเกิดโรคบางชนิด แต่ไม่สามารถที่จะระบุได้ทุก โรคเพราะโรคที่เกิดจากน้ำมูกนั้นเป็นสารคัดหลั่งที่ออกมาจากจมูก เพื่อที่จะกำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกายที่ได้รับ เข้ามาจากการสูดอากาศภายนอกในระหว่างการหายใจ หากมีการติดเชื้อก็จะทำให้ผู้ผลิตออกมาได้มากกว่าปกตินั่นเอง เข้าใจถึงลักษณะของน้ำมูก และปัญหาทางด้านสุขภาพที่เกิดขึ้นได้ 1.น้ํามูกสีใส สำหรับน้ำมูกสีใสนั้น มีการบ่งบอกอย่างชัดเจนถึงความเป็นไปได้ว่า เกิดจากการเป็นหวัดภูมิแพ้หรือเกิดจากฝุ่นละออง และมีการติดเชื้อไวรัสที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องรับประทานยาปฏิชีวนะในการกำจัด และจัดการให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้อีกด้วย   2.น้ํามูกสีขาวหรือสีเทา สำหรับน้ำมูก ที่มีลักษณะเป็นสีขาวหรือสีเทานั้น ส่วนใหญ่ก็เกิดจากการเป็นภูมิแพ้ ที่จมูกและเกิดการอักเสบจากการติดเชื้อไวรัส ที่เรียกได้ว่ามีปัญหาทางด้านโพรงจมูก    3.น้ํามูกสีเหลืองหรือเขียว สำหรับน้ำมูก ที่มีลักษณะเป็น สีเหลือง หรือ เขียว นั้นมีการบ่งบอกอย่างชัดเจนว่า อาจจะเกิดจากการติดเชื้อจากไวรัส หรือ แบคทีเรีย หรือเกิดอาการไซนัสอักเสบที่บริเวณโพรงจมูกได้ ให้สังเกตในจุดนี้จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน    4.น้ํามูกสีแดง แน่นอนว่า อาจจะเกิดจากเส้นเลือดฝอย ในบริเวณจมูกแตกทำให้มีเลือดปนอยู่ […]

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินดี ที่จะช่วยในเรื่องของความเอร็ดอร่อยแล้วนั้น ยังสามารถช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของโรค ได้ด้วยเช่นเดียวกันเพราะฉะนั้น จึงอยากจะแนะนำว่าควรที่จะรับประทาน ในปริมาณที่ดีและเหมาะสม และในช่วงแต่ละวัยไม่มากก็น้อยเท่าที่จะมากได้ และไม่ควรที่จะน้อยเกินไปอีกทั้ง แนะนำว่าควรที่จะทานควบคู่กับอาหาร ที่มีความหลากหลาย และเป็นประโยชน์ต่อการรักษา และดูแลสุขภาพตามมาตรการต่างๆ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆโดยเฉพาะโควิด-19 อีกด้วย โดยที่ในตอนนี้ดูเหมือนว่า มีแพทย์จากกรมอนามัยได้ออกมาเปิดเผย จากสถานการณ์ของโรคโควิด-19 ที่ยังถือได้ว่า ยังคงเป็นการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง และยากที่จะครอบคลุมหรือควบคุมนอกจากนี้แล้วนั้น ยังต้องปฏิบัติตามมาตรการต่างๆด้วยเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นทางการสวมหน้ากากอนามัยหรือลบไปถึงกันอยู่ที่บ้าน ดูแลร่างกาย ล้างมือบ่อยๆ เว้นระยะห่างทางสังคม และการทำงานที่บ้านแบบ work from home หรือรวมไปถึงการกินอาหารที่ดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มีโปรตีนบ่อยก็จะช่วยส่งเสริม สุขภาพที่ดีต่อร่างกาย  แนะนำอาหารที่มีวิตามินดีสูง สำหรับอาหารที่มีวิตามินดี ที่สูงนั้น ถือได้ว่าเป็นอะไรที่ค่อนข้างน่าสนใจ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี และมักจะพบได้ในอาหารดังต่อไปนี้ ได้แก่ ปลานิล ปลาทับทิม ปลาตะเพียน ปลาแซลมอน ปลาแมคคอแรล ปลาทูน่ากระป๋อง ไข่แดง ตับ นม เห็ด เป็นต้น ซึ่งเรียกได้ว่าอาหารเหล่านี้นั้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีวิตามินดีที่สูงเป็นอย่างมาก […]